۱۰ مزیت غافلگیرکننده ترک سیگار (با تکیه بر علم)
ترک سیگار هوشمندانهترین تصمیمی است که میتوانید برای زندگی سالمتر و شادتر بگیرید. در حالی که مزایای سلامتیِ فوری آن به خوبی شناخته شده است، مزایای رهایی از سیگار بسیار متعدد بوده و میتواند زندگی شما را به شکلی واقعاً غیرمنتظره متحول کند.
در اینجا ۱۰ مزیت غافلگیرکننده ترک سیگار آورده شده است که توسط تحقیقات و دادههای معتبر پشتیبانی میشوند:
۱. کاهش چشمگیر خطر ابتلا به بیماریهای مزمن
این حیاتیترین مزیت است. ترک سیگار به طرز چشمگیری خطر ابتلا به بیماریهای مزمن مانند بیماریهای قلبی، سکته مغزی و سرطان را کاهش میدهد. طبق گفته مرکز کنترل و پیشگیری از بیماریها (CDC)، سیگار کشیدن عامل اصلی مرگومیرهای قابل پیشگیری در ایالات متحده است. تنها ۲۰ دقیقه پس از ترک، فشار خون و ضربان قلب شما به حالت عادی باز میگردد و ظرف مدت یک سال، خطر ابتلا به بیماریهای قلبی تا ۵۰ درصد کاهش مییابد که رقمی خیرهکننده است.
۲. سلامت دهان و دندان برتر
با بوی بد دهان دائمی، بیماریهای لثه و از دست دادن دندانها خداحافظی کنید. مطالعهای در مجله پریودنتولوژی بالینی (Journal of Clinical Periodontology) نشان داد که احتمال از دست دادن دندان در سیگاریها چهار برابر بیشتر از غیرسیگاریها است. ترک سیگار منجر به دندانهای سفیدتر، نفس تازهتر و کاهش خطر مشکلات جدی دندانی میشود.
۳. ظاهر جوانتر
سیگار کشیدن پیری پوست را تسریع میکند و باعث میشود پیرتر از سن واقعی خود به نظر برسید. تحقیقات نشان میدهد که احتمال ایجاد چین و چروک در افراد سیگاری دو تا سه برابر بیشتر از غیرسیگاریها است. با ترک سیگار، فرآیند پیری را کند کرده، سلامت پوست را بهبود میبخشید و ظاهری جوانتر و شادابتر به دست میآورید.
۴. روابط قویتر و سالمتر
دود دستدوم سیگار میتواند منبع اصلی تنش و درگیری در روابط باشد. طبق گزارش سازمان جهانی بهداشت (WHO)، قرار گرفتن در معرض دود دستدوم سالانه باعث مرگ بیش از ۶۰۰,۰۰۰ نفر در سراسر جهان میشود. ترک سیگار از سلامت اطرافیان شما محافظت کرده، اختلافات را کاهش میدهد و باعث تقویت ارتباطات و صمیمیت با عزیزانتان میشود.
۵. افزایش قابل توجه سطح انرژی
میخواهید احساس فعالیت و انرژی بیشتری داشته باشید؟ انجمن ریه آمریکا اشاره میکند که تنها چند دقیقه پس از ترک، فشار خون و ضربان قلب شما تثبیت شده و اجازه میدهد گردش خونتان بهبود یابد. این امر منجر به جریان بهتر اکسیژن در سراسر بدن شما میشود که نتیجه آن افزایش محسوس فعالیت بدنی و انرژی است.
۶. بهبود سلامت روان
برخلاف این باور که سیگار اعصاب را آرام میکند، سیگار کشیدن در واقع با نرخ بالاتری از افسردگی و اضطراب مرتبط است. مطالعهای در مجله رفتارهای اعتیادآور (Addictive Behaviors) نشان داد که احتمال تجربه علائم افسردگی و اضطراب در افراد سیگاری بیشتر از غیرسیگاریها است. ترک سیگار میتواند این علائم را کاهش داده و سلامت روان کلی شما را به شکل قابل توجهی بهبود بخشد.1
۷. کیفیت خواب بهتر
سیگار کشیدن به شدت با بیخوابی در ارتباط است. بنیاد ملی خواب گزارش میدهد که احتمال تجربه علائم بیخوابی در افراد سیگاری بیشتر از غیرسیگاریهاست. با حذف نیکوتین (که یک ماده محرک است) از سیستم بدن خود، میتوانید علائم بیخوابی را کاهش دهید و در نهایت به آن استراحت عمیق و ترمیمکنندهای که برای شادابی نیاز دارید، دست یابید.
۸. امید به زندگی طولانیتر
دادهها واضح هستند: ترک سیگار سالهایی را به زندگی شما اضافه میکند. مرکز کنترل و پیشگیری از بیماریها (CDC) گزارش میدهد که ترک سیگار میتواند به طور متوسط ۱۰ سال به امید به زندگی شما بیفزاید. این به شما زمان بیشتری میدهد تا از سلامتی خود لذت ببرید و از هر روز خود نهایت استفاده را ببرید.
۹. پسانداز مالی قابل توجه
سیگار کشیدن عادت پرهزینهای است که کیف پول شما را خالی میکند. هزینه انباشتهشده سیگار به سرعت افزایش مییابد. با ترک سیگار، میتوانید آن مقدار قابل توجه پول را به سمت پسانداز، سفر یا هر چیز دیگری که برایتان شادی و رضایت به ارمغان میآورد، هدایت کنید.
۱۰. تقویت حس بویایی و چشایی
سیگار کشیدن حواس شما را کند میکند. تار (قطران) و نیکوتین روی جوانههای چشایی و گیرندههای بویایی شما را میپوشانند و دنیای اطراف را برایتان بیصدا و گنگ میکنند. با ترک سیگار، حس بویایی و چشایی شما به سرعت بهبود مییابد و به شما این امکان را میدهد که دوباره از غذاها، نوشیدنیها و لذتهای کوچک زندگی به طور کامل بهرهمند شوید.
نتیجهگیری: امروز اولین قدم را بردارید
ترک سیگار گامی قطعی به سوی زندگی به مراتب بهتر است. مزایای آن متعدد و فوری بوده و کاملاً ارزش تلاش را دارد. با انتخاب یک زندگی بدون سیگار، قفلِ سلامتِ بهبودیافته، روابط قویتر و کیفیت زندگی بالاتر را باز میکنید.
اگر در فکر ترک سیگار هستید، برداشتن اولین قدم در امروز، مهمترین حرکتی است که میتوانید انجام دهید.
برای یادگیری اینکه چگونه هیپنوتیزمدرمانی میتواند به ترک سیگار کمک کند، اینجا کلیک کنید.