ترک سیگار یکی از تحولآفرینترین تصمیماتی است که میتوانید برای سلامت جسمی و روانی خود بگیرید. به عنوان یک هیپنوتراپیست، اغلب میبینم که چگونه قدرت ذهن میتواند این گذار را سادهتر کند، اما درک پاداشهای بیولوژیکی میتواند انگیزهای قدرتمند باشد.
بر اساس جداول زمانی پزشکی، آنچه با قطع مصرف سیگار به دست میآورید به شرح زیر است:
بهبودی جسمی فوری
۲۰ دقیقه پس از آخرین سیگار: بدن شما تقریباً بلافاصله شروع به پایدار شدن میکند. نبض و فشار خون شما نرمال شده و دمای دستها و پاها به سطح سالمی برمیگردد.
۸ ساعت: روند بهبودی ادامه مییابد و سطح نیکوتین در جریان خون شما به نصف کاهش پیدا میکند. در این بازه زمانی، سطح تمرکز و الگوهای خواب شما شروع به بازگشت به حالت عادی میکنند.
۲ روز: سطح نیکوتین همچنان به طور قابل توجهی کاهش مییابد. بدن شما چرخههای خواب و تمرکز ذهنی را بیشتر تثبیت میکند.
نقاط عطف سلامتی در بلندمدت
۳ ماه: سلامت قلب و عروق شما بهبود چشمگیری مییابد. خطر ابتلا به بیماریهای کرونری قلب تا ۵۰ درصد کاهش پیدا میکند.
۱۰ سال: مزایای بلندمدت تغییردهنده زندگی میشوند. خطر ابتلای شما به سرطان به حداقل میرسد و در نهایت با خطر فردی که هرگز سیگار نکشیده برابر میشود.
۱۵ سال: سلامت قلب شما به اوج بازسازی خود میرسد. خطر ابتلا به بیماریهای قلبی کاهش یافته تا زمانی که با سطح خطر یک فرد غیرسیگاری برابر شود.
چرا برای ترک سیگار از هیپنوتراپی کمک بگیریم؟
در حالی که بدن میداند چگونه خود را ترمیم کند، ذهن اغلب با عادتها درگیر است. هیپنوتراپی با روشهای زیر این شکاف را پر میکند:
1. شناسایی ریشه اصلی: پیدا کردن محرکهای احساسی که منجر به روشن کردن سیگار میشوند.
2. بازنویسی عادتها: جایگزینی «نیاز» به سیگار با مکانیسمهای مقابلهای سالمتر.
3. کاهش استرسِ ترک: کمک به آرام ماندن ذهن در حالی که بدن مراحل کاهش نیکوتین (در ۸ ساعت و ۲ روز اول) را پشت سر میگذارد.
آماده شروع جدول زمانی خود هستید؟ اولین ۲۰ دقیقه از زندگی جدید شما، فقط به اندازه یک جلسه مشاوره با شما فاصله دارد.